برنامه ریزی در تابستان 96

ن پومودورو یا تکنیک پومودورو یکی از روش‌های مدیریت زمان، ابداع‌شده توسط فرانچسکو چیریلو است. بر طبق این روش بهترین تکهٔ زمانی برای کار کردن ۲۵ دقیقه است که برابر است با مدت زمان لازم برای درست‌کردن سس پومودورو که یک سس گوجه‌فرنگی سنتی ایتالیایی است. فرد پس از ۲۵ دقیقه کار باید برای مدت کوتاهی مثلاً ۳ تا ۵ دقیقه استراحت کند.در این فن، هر بازهٔ زمانی ۲۵ دقیقه‌ای یک پومودورو نامیده می‌شود و پس از هر چهار پومودورو یک استراحت طولانی‌تر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای وجود دارد.چیریلو که یک نوآور و کارگشا در زمینهٔ فنون بهبود فرایند شناخته می‌شود این فن را در اواخر دههٔ ۱۹۸۰ میلادی به دنبال تحقیقات در زمینهٔ بهبود عادت‌های مطالعهٔ خودش معرفی کرد. مفاهیم به کار رفته در این روش مشابه فنون جعبه‌بندی زمان و توسعهٔ مکرر و فزاینده در زمینهٔ طراحی نرم‌افزار است. ایدهٔ اصلی این روش این است که استراحت‌های مکرر می‌تواند به چابکی ذهن کمک کند.در این فن و تکنیک شش اصل و مرحله وجود دارد:انتخاب کاری که باید انجام شود.تنظیم زمان‌سنج که به صورت سنتی ۲۵ دقیقه است.کار بر روی تکلیف تا زمانی که زمان‌سنج به زنگ درآید. اگر حواس‌پرتی گوناگون به سراغتان آمد آن را یادداشت کنید و سریعا به ادامه تکلیف بازگردید.وقتی که زمان‌سنج به زنگ درآمد، علامت تیک را بر کاغذی یادداشت کنیداگر شما کمتر از چهار علامت تیک بر روی کاغذتان دارید، استراحتی کوتاه ۳ تا ۵ دقیقه‌ای کنید و به مرحله اول بازگردید.اگر تعداد علامت‌های تیک‌دار روی کاغذتان به بیش از چهار رسیده، استراحتی ۱۵ تا ۳۰ دقیقه‌ای را در پیش گرفته و لیست علامت‌های تیک‌دارتان را پاک کنید، سپس به مرحله اول بازگردید. برنامه ریزی در تابستان 96...

✅بعد از هر ۵۰ دقیقه مطالعه ۱۰ دقیقه استراحت کنید✅هنگام استراحت برای دوباره به دست آوردن انرژی‌تان، یک میان‌وعده میل کنید، فعالیت کنید، و  پیاده‌روی کوتاهی داشته باشد.پس میان وعده و تغذیه در استراحت بین درس ها مهم است✅بخش‌های مطالعاتی خود را طوری تنظیم کنید که در زمان‌‎های هوشیاری‌تان قرار داشته باشد. به عناون مثال برخی صبح زود تمرکز بیشتری دارند و مفیدتر مطالعه می‌کنند و برخی در عصر و یا شب‌ها تمرکز بیشتری داشته و هشیارترند.✅به حافظه خود اعتماد نکنید!پیش از این نیز بارها یادآور شدیم که اگر بهترین برنامه‌ریزی دنیا را تنظیم کنید اما آن را روی کاغذ یا دفتری ثبت نکنید، نتیجه نخواهید گرفت!برنامه باید مکتوب باشد. برنامه‌ای که همان روز در ذهن‌تان می‌گذرد و با خود می‌گویید امروز این درس‌ها را مطالعه خواهم کرد، معیاری برای انجام درست و کامل برنامه‌تان نیست؛ یعنی ملاکی برای سنجش بررسی عملکرد آن روزتان ندارید، نمی‌توانید اثر شیوه‌های مختلف را بررسی کنید، آرشیوی از برنامه آنچه تاکنون مطالعه کرده‌اید ندارید، اگر مشاوری قصد کمک به شما را داشته باشد، نمی‌تواند روند گذشته شما را بررسی کند و دلایل بسیاری از این قبیل، همه تأکید بر قطعی نوشتن برنامه است. برنامه ریزی در تابستان 96...

✍️ اهمیت انجام مرور انقدر زیاده که میشه گفت اگه مرور نکنیم، انگار هیچ درسی رو تا حالا نخوندیم!ولی مرور کردن و درست مرور کردن، دو چیز جدا هستن! برنامه ریزی در تابستان 96...